Строение позвоночника

Давайте сначала рассмотрим строение позвоночника. Позвоночный столб имеет четыре физиологических изгиба: шейный, обращённый выпуклостью вперед, грудной – выпуклостью назад, поясничный – выпуклостью вперед, крестцово-копчиковый – выпуклостью назад (см. рис.). Общепринятая точка зрения гласит, что равномерный волнообразный характер строения, по законам биомеханики, придаёт позвоночнику устойчивость, подвижность и прочность, а также повышает его рессорную функцию, облегчает возможность поддержания равновесия, одновременно защищая головной и спинной мозг от сотрясения.

Правильно изогнутый позвоночный столб выдерживает большую нагрузку с пружинящим воздействием. При увеличении нагрузки изгибы позвоночника усиливаются, при снижении – уменьшаются. В результате этого при ходьбе, беге, прыжках изгибы смягчают толчки и сотрясения вдоль позвоночного столба, сила толчка уходит на усиление кривизны изгибов, не достигая в полной мере черепа и находящегося в нем головного мозга. То есть позвоночник представляется в виде несущей пружины.

Однако далеко не все разделяют общепринятый взгляд. Парадоксально, но в первую очередь это люди, чья деятельность связана с экстремальной физической нагрузкой – спортсмены, акробаты, танцоры и т.д. Попробуйте-ка поднять штангу с согнутой спиной! Да и театральная сцена никогда не видала в меру сутулых балерин.

Взгляды предков на осанку

В недалёком прошлом мода на осанку была иной. Например, в институтах благородных девиц практиковали специальные упражнения для формирования осанки. Воспитанницы должны были несколько раз в день ходить, держа за спиной палку. В результате институтки выходили из стен этого почтенного заведения, имея красивую горделивую осанку, которая сохранялась у них на всю жизнь. Эталоном правильной мужской осанки считалась военная выправка. Основой такой выправки являлась абсолютно прямая спина. Сохранился забавный факт: кадетам, которые не могли держать позвоночник прямо, наставники привязывали к спине доску. Скажете, жестоко, недемократично, зато дёшево, надёжно и практично.

Но если спина прямая, что же выполняет рессорную функцию? Ноги. Ведь понятие офицерская выправка включало в себя не только прямую спину, но еще и упругую «кошачью» походку. Тем же кадетам ставили походку так. Пришивали на плечи погоны из толстого картона с вырезанными посередке кружками, ставили в них стаканы, доверху наполненные водой, и пускали ходить по плацу. Вы, наверное, догадались, что за расплёсканную воду кадетов отнюдь не хвалили.

Зачем нужен прямой позвоночник?

Позвоночный столб называют «дорогой жизни». Он является магистральной трассой для всех нервов, по которым осуществляется двусторонняя связь головного мозга с внутренними органами и мышцами. Чем более искривлён позвоночник, тем хуже осуществляется управление отдельными органами и взаимодействие органов между собой, нервные пути к которым перекрываются. Внутренние органы (сердце, лёгкие, желудок, печень и др.) сдавливаются и принимают форму, затрудняющую их нормальную работу. От прямизны шейного отдела позвоночника зависит снабжение кровью головного мозга. По позвоночнику проходит энергетическая магистраль, эффективность каковой опять же зависит от прямизны. Энергию вырабатывает «генератор» в области копчика, далее она поднимается по позвоночному столбу и распределяется по органам. Природная энергия поступает в область темени и нисходит по позвоночнику сверху вниз.

Как исправить осанку?

Выправлять осанку проще в детском или в подростковом возрасте, когда кости и хрящи еще достаточно мягкие, а мышцы эластичные, да и походка еще не сформирована до конца. Взрослым же избавиться от кривой спины гораздо сложнее. Сложнее – мягко сказано. На выправление уйдут годы и годы. Но лучше поздно, чем никогда.

Методик, способов, упражнений по улучшению осанки уйма, найти их не составит труда.

А я хочу предложить метод, который не предполагает каких-либо специальных упражнений и потери времени. На первом этапе в течение дня почаще прислоняйтесь к стене, если есть возможность, то к узкому косяку, чтобы не мешали естественные выпуклости, и выравнивайте спину. Колени слегка согнуты, спина прямая, насколько это возможно, плечи расслаблены, глаза смотрят в уровень. Закрепили положение и идите дальше занимайтесь насущными делами. Когда Вы почувствуете, что распрямили позвоночник и способны удерживать его в этом положении (а это произойдет ох как не скоро), наступит второй этап. Этап расслабления. То есть надо удерживать прямую спину при максимально расслабленных мышцах.

И через каких-нибудь несколько лет занятий Вы ощутите себя стройным, лёгким и полным жизненных сил.

Ковалев Андрей.