Утро. Открываю глаза. Тихая комната. Шторы сдерживают свет. Руки тянутся к голове растереть уши, нос, носогубную, щеки. Начинается пробуждение. С этого же обычно начинается пробуждение от суеты и волнений на занятиях по Системе Брандер.

При входе в зал ощущаю теплую доброжелательную атмосферу: улыбки, удивительные покой и тишина. Началось занятие. Пробегаюсь по телу: параллельные стопы, колени подсогнуты и разведены в стороны, спина прямая, небольшой наклон вперед, плечи тоже чуть впереди (При этом стараюсь расслабить лишние мышцы, особенно в стопах, тазу, плечах и на лице). Это положение является идеальным для запуска энергетического генератора и контура, разогрева суставов, формирования здорового позвоночника и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата. Вот, например, параллельные стопы с выведенными наружу коленями является доступной всем профилактикой плоскостопия – тренируются мышцы, подтягивающие свод стопы. Убедился в этом сам.

Далее, подсогнутые и выведенные наружу колени. Такое положение ног – немного развернутые бедра – освобождают копчик от лишних зажимов, а в области копчика находится энергетический генератор, который при расслаблении мышц таза начинает «запускаться». Что значит, «запускаться»? Часто, особенно, когда спешу, когда голова занята мыслями, мое тело зажато, то есть мышцы,  в частности, мышцы внутренних органов, напряжены и мешают им (органам) нормально функционировать. Это относится и к энергетическому генератору, который находится в области копчика (бывает, ощущаю его – генератор – как теплый шар внизу живота). К сожалению, современная анатомия и физиология даже не упоминают о нем.

Так вот, указанное выше положение тела и расслабление мышц помогают генератору освободиться от тисков мышечного напряжения и начать нормально функционировать. То есть, подобно сердцу, гнать по энергетическим сосудам–каналам энергию («вторую кровь») к внутренним органам, конечностям, тканям. При этом ощущаю, как в копчике будто открывается канал, становится легко и комфортно, а по телу растекается приятное обволакивающее тепло. Это особенно ощутимо на скручивании корпуса вокруг прямого позвоночника и в кибадачи (стопы шире плеч, ноги согнуты в коленях так, чтобы бедра были параллельны полу. При этом колени должны быть над пальцами ног – будто сидишь на невидимой скамейке), когда вверх по спине пробивается теплый ручеек. Отметил, что при изогнутом позвоночнике (чаще всего в пояснице и на стыке грудного и шейного отделов) «вторая кровь» встречает препятствия на пути к< конечностям и органам. Поэтому физиологические изгибы только мешают, как мешают и выпрямленные руки и ноги – суставные блоки.

Почему важно запустить энергетический генератор? Вследствие плохого функционирования генератора, его зажатости, закупориваются энергетические каналы, что способствует развитию болезней[1]. А на занятиях с помощью положения тела, работы с движением, ощущением и расслаблением генератор начинает работать, и каналы постепенно прочищаются. При этом ткани организма получают долгожданную энергию. По моему мнению, в том числе и этим объясняется удивительные с точки зрения современной медицины примеры восстановления здоровья у занимающихся по Системе Брандер[2].

Вообще, Система Брандер – это система восстановления физического и психического здоровья, воспитания его духа. Это система, где все элементы взаимосвязаны, и имеют огромное значение. Например, подводящие упражнения. Это начало занятия. Благодаря им прорабатываю все суставы, пробуждаю энергетический контур (Они же замечательно подходят для утренней зарядки и физкультминуток). Плюс к этому, доброжелательная атмосфера располагает к открытости, а значит, к внутреннему расслаблению.

Движения на подводящих упражнениях, а также при выполнении измененных форм тай-цзы-цюань, в парных движениях, медленные и плавные. Это является главным условием восстановления суставов,  позвоночника, короче, любых травмированных участков опорно-двигательного аппарата, так как активизируются мельчайшие мышцы, связки и сухожилия, окружающие сустав. Вот недавний пример. Спускаясь по лестнице, растянул связки на правом голеностопе. Раньше подобная травма требовала неделю восстановления. В тот раз упражнения в медленном темпе с ощущением движения стопы, которые делал несколько раз в день, помогли уже на следующий день вернуться к прежнему двигательному режиму. Интересно то, что правый голеностоп стал более подвижным. Регулярная тренировка «мелких сегментов» (мелких мышц и связок) позволяет оживить «спящие» резервы (разветвление капиллярной сети, активизация полусонных нервных и мышечных волокон).

Результат работы – второе рождение суставов и позвоночника, способных функционировать, не подвергаясь старению, но лишь при постоянной работе с ними.

Энергетический аспект. Ощущая движение, удается «наблюдать» внутреннее прогревание, а значит, - прохождение энергии. Желательно, ни о чем постороннем во время движения не думать, а чувствовать тело. Траектории – шар, дуга, восьмерка, поскольку движение по ним помогает наладить плавное переключение мышц и задействовать максимум не работавших до этого нервных волокон, капилляров и мышц.

Теперь подробнее об ощущениях. Когда движусь медленно и очень медленно, ощущаю себя: ощущаю, как перемещается тело, где напряжение (Когда же двигаюсь быстро, ощущения за мной «не поспевают», и я снова в мысленной беготне). При этом куда-то исчезают страхи, беспокойные мысли: внутри становится легче и светлее. Я чувствую себя здесь и сейчас. Еще немного, и медленное плавное движение окутывает теплом и удивительным комфортом. Внутри отпускает, хочется петь, лететь, улыбаться и поделиться этим состоянием с другими. Оказывается, так просто уйти от волнений и страхов – просто ощутить себя и свое движение, попытаться поделиться ощущением с другими (заметил: как только перестаю ощущать, мысли вновь наступают).

Только получилось это не сразу, а лишь спустя годы регулярных занятий по Системе Брандер - коллективной работы с движением, ощущением, состоянием. Я ощутил, что когда сразу несколько человек пытаются ощутить себя, рождается общая «рабочая» волна, окутывающая их. И уже легче почувствовать – ощущения вытесняют мысли.

Оглядываясь назад, интересно вспоминать себя прежнего. Мало, что ощущал – элементарное напряжение мышц, и то не чувствовал. Сейчас понимаю – невозможно ощутить себя, когда внутри прыгают мысли, много мыслей. Только регулярные попытки их успокоить дают результат (В идеале – придти к состоянию пустого сознания). Хорошо помогают в этом медитации на занятиях. Они направлены на формирование состояния покоя и устойчивости к разным раздражителям. Кроме того, когда вспоминаю прошедшее занятие, в том числе медитации, всплывают состояния полета, внутренней свободы, нежности, отрешенности.

Могу с уверенностью сказать, что занятия помогли мне развить ощущения. И вот, что понял и почувствовал: есть «простые» ощущения, которые можно почувствовать сразу, без подготовки (когда, например, касаюсь пальцами стола и чувствую его гладкую и теплую поверхность). А есть «сложные». К ним отнесу ощущение своего движения, себя целиком, внутренних процессов – как психических, так и физических – ощущение другого человека, обстановки вокруг. Для того, чтобы их ощутить, нужна многолетняя тренировка.

Вот личный пример, лишь спустя 5,5 лет занятий я ощутил себя. И вот, что увидел - я собой не являюсь. Тот, кого вижу в зеркале, – оболочка, заполненная мыслями, большинство которых не мои! Я-настоящий где-то далеко внутри. Завален мыслями и страхами. Тот, настоящий я, который должен дышать полной грудью, ощущать свободу и полет, сжался и боится выглянуть. А сколько из-за этого тратится впустую сил и здоровья, тратится на напряжение, на «оборонительную» позицию – агрессию или открытый страх, сколько совершается глупых ошибок. Почему же так получилось? Потому что позволил негативным процессам развиться: не знал, как и с чего начать. Самое печальное - Я НЕ ВИДЕЛ В СЕБЕ ПРОБЛЕМ. Раньше я считал себя здоровым, уверенным, спокойным. Оказалось, все это ЗАБЛУЖДЕНИЯ, мешающие выздороветь и телом, и душой. Думал, что здоров, а болезнь прогрессировала: внутренняя тревожность, беспокойство, разные фобии. Я их не видел. Только благодаря занятиям и «пинкам» Ю.Н. – «сывороткам» правды обо мне – процесс потихоньку пошел. Часть заблуждений ушла, и вышли на поверхность проблемы со здоровьем, психикой, самоконтролем, человеческими качествами. Удивительно, сколько их во мне накопилось за прожитые «вслепую» годы, сколько нужно в себе изменить, сколькому нужно еще научиться! Главное – я увидел, над чем мне работать. Появился стимул стать лучше, прийти к покою и уверенности. Я начал пытаться менять и преодолевать себя. Серьезнее стал относиться к занятиям и самостоятельной работе с ощущением и движением.

Только сейчас я-настоящий делает попытки выглянуть наружу. И уже ощущаю, например, как в ходе занятия «открываюсь» и заполняюсь изнутри ощущением. Становится удивительно комфортно и спокойно – ощущения вытесняют мысли. В эти моменты испытываю настоящее, ни с чем не сравнимое счастье. И окутывает тихая радость, когда удается поделиться этим состоянием с другими, когда они тоже чувствуют себя и свое движение, когда при этом светлеют их лица, освободившись от мысленной возни.

И вот еще, что заметил: чем больше вижу в себе проблем и пытаюсь разобраться с ними, тем терпимее отношусь к людям (у каждого свои проблемы), а желание помочь все чаще вытесняет позыв оценить. И потихоньку накапливается опыт самооздоровления и самовоспитания, которым можно поделиться с другими.

Все это помогает поверить в то, что можно стать другим: здоровым, спокойным, уверенным. Другим - способным поделиться душевным теплом и нежностью. Другим – отказавшимся от заблуждений о самом себе и увидевшим внутри то, что желаешь изменить (болезни, страхи, слабости). Другим – умеющим изменить себя к лучшему и в любой момент преодолеть себя. Другим – осознавшим, что главным является не столько оздоровление тела, сколько оздоровление сознания и психики, развитие в себе нежности ко всему, воли, доброжелательности. И занятия по Системе Брандер помогают начать этот интересный процесс – процесс восстановления и развития человека.