Общее представление о медитации

Так что же такое медитация? Для начала давайте прибегнем к помощи "Википедии".

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — один из приёмов индийской духовной практики.

Важным условием медитации является полное отсутствие мыслей. Медитация — это состояние без мыслей, тело сидит, ум не думает, Вы просто наблюдаете, не отвлекаясь ни на что, и не думая о чём-либо, полностью осознанны и внимательны.

А что такое "не-медитация". Вероятно, это наше повседневное состояние. Постоянный мыслительный процесс, который протекает в голове. Наш ум вмешивается в наше сознание и диктует там свои правила, не давая возможность включить другие природные источники восприятия пространства — ощущения. Мысли могут настолько сильно захватывать нас, что мы можем при этом даже не отмечать, что мы делаем, а только после, как бы приходя в себя, отмечать некую работу, которую мы провели в "забытьи мыслей".

Самая известная поза для медитации такова: сидя, спина выпрямлена, голова чуть опущена, ноги скрещены, руки лежат на коленях ладонями кверху, ладони раскрыты, большие и указательные пальцы соединены.

Примеры медитаций на занятиях

Если говорить об общих моментах медитативной практики, то на наших занятиях можно выделить следующие направления.

• Медитация на образ (природа, животные, растения). При проведении этой медитации необходимо почувствовать себя определенным образом, который Вам дают, постараться стать им, посмотреть на мир глазами предлагаемого образа. Итог: Вы становитесь зверем, Вы чувствуете мир и живёте как зверь; лапы, хвост, когти – всё это становиться Вашим, нужно просто постараться открыться и почувствовать эти изменения.
• Медитация на "ситуацию". Здесь может быть дана различная жизненная ситуация, которую может пережить совершенно незнакомый и посторонний Вам человек, и важно пропустить эту ситуацию через себя, почувствовать то, что чувствует тот этот человек: радость, боль, борьбу и пр., стать этим человеком, и жить здесь и сейчас его жизнью. Итог: Вы становитесь другим, и живете, пусть мгновения, другой жизнью.
• Медитация на окружающее пространство (расконцентрация). Медитация направлена на полное "слитие" с окружающим пространством, здесь и сейчас необходимо полностью раствориться, стать "ничем и всем". Итог: можно стать воздушным потоком, а можно стать одним из различных предметов в зале, важно почувствовать, что этот предмет такой же живой, как все вокруг.
• Медитация на движение: Здесь несколько вариантов. Вариант один: нужно почувствовать партнёра, когда он находиться в движении, и стать с ним одним целым, т.е. двигаться и чувствовать, так же как и он. И второй вариант: отстроиться на движении тренера, когда он делает "комплекс", основанный на формах тайцзицюань. Итог: очень интересные ощущения, если получается почувствовать партнера, не прикасаюсь к нему, как будто Вас связывают тонкие незримые нити.

Во всех выше описанных медитациях может быть множество разных образов и разных ситуаций. При проведении медитации необходимо отключить сознание, стать "пустым", чётко слышать слова тренера и стать тем образом, который тебе дают. Важно почувствовать этот "персонаж", стать им изнутри, и посмотреть на мир глазами персонажа, почувствовать его тело, его движение. И главное, не боятся тех ощущений, которые вдруг появляются в твоём сознании, теле, движениях. Важно принять их, наблюдать за ними, не делая никаких выводов. Эти выводы можно будет сделать после проведения медитации, подробно их проанализировать. Для успешного проведения всех вышеописанных медитаций необходимо полностью отключить собственное сознание, остановить поток мыслей и почувствовать, что тебя окружает пространство.

Во время медитации Ваша ощутительная база становиться в несколько раз сильнее, восприимчивее, более осознана и сосредоточена.

Что полезного нам дает медитация?

Прежде всего, медитация очень положительно влияет на психику. При постоянных занятиях медитацией можно отметить следующее:

• она помогает избавиться от навязчивых, тревожных состояний, а также депрессии;
• она помогает избавиться от чрезмерной активности и нездорового, возбужденного состояния;
• она помогает избавиться от агрессивности, злобы и раздраженности;
• она улучшает концентрацию внимания и ощутительные функции.

Медитация также позволяет находить поиск в решении личных проблем. При полном расслаблении и пустом внутреннем состоянии может прийти понимание, как поступить в той или иной ситуации, так же могут прийти и творческие мысли.

Улучшение здоровья при постоянных занятиях

При медитации тело и ум могут вести себя открыто и свободно, может прийти импровизация движения. Как последствия занятия медитацией может быть значительное улучшение здоровья, улучшение общения с людьми, более спокойное отношение к проявлению агрессии, возрождение способности чувствовать всю окружающую красоту, природу и мир.